01 เมษายน 2563, 23:40:48
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน [สมาชิกเก่าลืมรหัส โทร 081-7611760]
A A A A  ระเบียบปฎิบัติ
   
Languages    
  หน้า: [1]   ลงล่าง
ผู้เขียน หัวข้อ: ช่วงสอบ นอนกันดึกนักใช่ไหม มาอ่านนี่ดู  (อ่าน 2999 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
phraisohn
บักสน
Administrator
Cmadong ชั้นเซียน
*****


บักสนแคมโบ้
ออฟไลน์ ออฟไลน์

รุ่น: rcu89 (ปี 2549)
คณะ: วิทยาศาสตร์
กระทู้: 9,557

เว็บไซต์
« เมื่อ: 13 สิงหาคม 2550, 13:18:18 »

สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก



การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้

1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก

2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้

3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้

4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า

6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี.

แหล่งที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
Date : 2007-08-08 10:10:59
บันทึกการเข้า
Jumbo87
Full Member
**


ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 355

« ตอบ #1 เมื่อ: 26 สิงหาคม 2550, 02:48:26 »

อันที่จริง พี่ไม่ค่อยนอนดึกเท่าไหร่หรอกนะ
แบบว่านอนเช้ากันเลยทีเดียว
บันทึกการเข้า
khesorn mueller
Cmadong อภิมหาอมตะเซียน
******


ออฟไลน์ ออฟไลน์

รุ่น: 2527
คณะ: รัฐศาสตร์
กระทู้: 71,794

« ตอบ #2 เมื่อ: 29 สิงหาคม 2550, 02:42:46 »

yeah,why??
lerning?
night life?
TV??
mouthtaek??
sport night?
or only just..batman!
p.batwoman
บันทึกการเข้า


Jumbo87
Full Member
**


ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 355

« ตอบ #3 เมื่อ: 29 สิงหาคม 2550, 03:38:05 »

เป็นชีวิตสไตล์งานไม่ค่อยจะทันส่งน่ะครับ
หรือไม่ก็นั่งฟังเพลงสบายใจเฉิ่มไปเลย
บันทึกการเข้า
Kittigon
มือใหม่หัดเมาท์
*


บักกิ่ง
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 162

« ตอบ #4 เมื่อ: 27 กันยายน 2550, 00:36:15 »

ไม่จริงอ่ะ  ไม่เห็นอ้วนเลย :shock:  :shock:
บันทึกการเข้า

สุขี สุขัง...
  หน้า: [1]   ขึ้นบน
  
กระโดดไป:  

     

สมาคมนิสิตเก่าหอพักนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มวลสมาชิกสมาคม คณาจารย์ และนิสิตเก่าทุกคน ขอน้อมเกล้าถวายความอาลัย  พระผู้เสด็จสู่สวรรคาลัย ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อน ขอเดชะ <;))))><