|
เต้89
บุคคลทั่วไป
|
 |
« เมื่อ: 21 มกราคม 2551, 14:57:08 » |
|
เมื่อหลายสัปดาห์ก่อนผมได้เข้าเรียนวิชา National Resources ครับ แล้วอาจารย์เค้าสอนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ก็มีหัวข้อที่ว่า สิ่งที่เราควรทานเป็นประจำ เท่าที่ผมจดมาก็มีดังนี้ครับ
1. มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามิน C และ fiber แต่ควรจะเป็นมะเขือเทศสด เพราะวิตามิน C ถูกทำลายได้ด้วยความร้อนครับ แต่ต้องระวังเรื่องยาฆ่าแมลงด้วย เพราะมะเขือเทศเป็นผลไม้ที่ต้องทานทั้งเปลือก
2. นมเปรี้ยว ช่วยในการขับถ่ายและเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษาหุ่นหรือท้องผูก แต่ทานมากๆ อาจทำให้ท้องเสียได้(โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้ทานนมมาเป็นเวลานานๆ)
3. ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรจะเป็นชาเขียวชงเอง(ไม่ใช่ชาเขียวที่บรรจุขวดขาย)ซึ่งหาซื้อได้ไม่ยาก แต่การทานชามากๆ อาจจะทำให้ฟันเหลืองได้นะครับ ก็แปรงฟันบ่อยๆ ละกัน
4. ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันในเนื้อมากๆ เช่น แซลมอน(หาได้ตามร้านอาหารญี่ปุ่นทั่วไป) เพราะไขมันจากปลาเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์สมอง(ในเด็กอายุไม่เกิน 5 ปี) และป้องกันไม่ให้หลอดเลือดตีบอันเนื่องมาจากไขมันอุดตันในเส้นเลือด และช่วยลดความดันในผู้ที่มีความดันสูง
ที่จริงมีอีกหลายอย่างครับ แต่ผมจดไม่ทัน ก็ฝากเอาไว้แค่นี้ละกันครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
iamfrommoon
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: 21 มกราคม 2551, 15:52:38 » |
|
เมื่อหลายสัปดาห์ก่อนผมได้เข้าเรียนวิชา National Resources ครับ แล้วอาจารย์เค้าสอนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ก็มีหัวข้อที่ว่า สิ่งที่เราควรทานเป็นประจำ เท่าที่ผมจดมาก็มีดังนี้ครับ
1. มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามิน C และ fiber แต่ควรจะเป็นมะเขือเทศสด เพราะวิตามิน C ถูกทำลายได้ด้วยความร้อนครับ แต่ต้องระวังเรื่องยาฆ่าแมลงด้วย เพราะมะเขือเทศเป็นผลไม้ที่ต้องทานทั้งเปลือก
2. นมเปรี้ยว ช่วยในการขับถ่ายและเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษาหุ่นหรือท้องผูก แต่ทานมากๆ อาจทำให้ท้องเสียได้(โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้ทานนมมาเป็นเวลานานๆ)
3. ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรจะเป็นชาเขียวชงเอง(ไม่ใช่ชาเขียวที่บรรจุขวดขาย)ซึ่งหาซื้อได้ไม่ยาก แต่การทานชามากๆ อาจจะทำให้ฟันเหลืองได้นะครับ ก็แปรงฟันบ่อยๆ ละกัน
4. ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันในเนื้อมากๆ เช่น แซลมอน(หาได้ตามร้านอาหารญี่ปุ่นทั่วไป) เพราะไขมันจากปลาเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์สมอง(ในเด็กอายุไม่เกิน 5 ปี) และป้องกันไม่ให้หลอดเลือดตีบอันเนื่องมาจากไขมันอุดตันในเส้นเลือด และช่วยลดความดันในผู้ที่มีความดันสูง
ที่จริงมีอีกหลายอย่างครับ แต่ผมจดไม่ทัน ก็ฝากเอาไว้แค่นี้ละกันครับ ได้ประโยชน์มากเลย พี่ดื่มชาเขียวเป็นประจำเลย...สวนปลาแซลมอนนี่ของโปรดเลยหล่ะเวลาไปกินอาหารญี่ปุ่น สั่งประจำ ยิ่งถ้ากินแบบบุฟเฟ่ต์ที่โออิชินะ...หุหุ..แซลมอนซาชิมิตลอดการเดินไปตัก...
แล้วจะเข้ามาอ่านเรื่อยๆ นะคะ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
@@ธรรมชาติสร้างความขัดแย้ง เพื่อให้คนเรียนรู้ซึ่งกันและกันได้ดียิ่งขึ้น@@@  |
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: 21 มกราคม 2551, 22:36:51 » |
|
Nong Tae 89,
really interesting!
after checked...only nr.3 is hard for me to swallow!!I find that green tea taste after nothing...I need sugar and milk...I prefer black tea!fruit tea,also red bush tea ...
nr.1,2,4...that is my daily life food ka...
more please...
Are you new in webboard??
welcome on board!
p.nungning27
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
เต้89
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: 25 มกราคม 2551, 13:04:57 » |
|
สวัสดีครับพี่หนุงหนิง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: 25 มกราคม 2551, 13:48:05 » |
|
Nong Tae89,
sawatdee ka!
How do you do??
I heard it is during exam or short before exam...
make it right naka...it is more important.
we could chat later!
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
MiA_แม่แย้มเจ้าค่ะ
Full Member
 ออฟไลน์
รุ่น: RCU87 (2547)
คณะ: อักษรศาสตร์
กระทู้: 971
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: 28 มกราคม 2551, 10:45:11 » |
|
เมื่อหลายสัปดาห์ก่อนผมได้เข้าเรียนวิชา National Resources ครับ แล้วอาจารย์เค้าสอนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ก็มีหัวข้อที่ว่า สิ่งที่เราควรทานเป็นประจำ เท่าที่ผมจดมาก็มีดังนี้ครับ
1. มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามิน C และ fiber แต่ควรจะเป็นมะเขือเทศสด เพราะวิตามิน C ถูกทำลายได้ด้วยความร้อนครับ แต่ต้องระวังเรื่องยาฆ่าแมลงด้วย เพราะมะเขือเทศเป็นผลไม้ที่ต้องทานทั้งเปลือก
2. นมเปรี้ยว ช่วยในการขับถ่ายและเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษาหุ่นหรือท้องผูก แต่ทานมากๆ อาจทำให้ท้องเสียได้(โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้ทานนมมาเป็นเวลานานๆ)
3. ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรจะเป็นชาเขียวชงเอง(ไม่ใช่ชาเขียวที่บรรจุขวดขาย)ซึ่งหาซื้อได้ไม่ยาก แต่การทานชามากๆ อาจจะทำให้ฟันเหลืองได้นะครับ ก็แปรงฟันบ่อยๆ ละกัน
4. ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันในเนื้อมากๆ เช่น แซลมอน(หาได้ตามร้านอาหารญี่ปุ่นทั่วไป) เพราะไขมันจากปลาเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์สมอง(ในเด็กอายุไม่เกิน 5 ปี) และป้องกันไม่ให้หลอดเลือดตีบอันเนื่องมาจากไขมันอุดตันในเส้นเลือด และช่วยลดความดันในผู้ที่มีความดันสูง
ที่จริงมีอีกหลายอย่างครับ แต่ผมจดไม่ทัน ก็ฝากเอาไว้แค่นี้ละกันครับ ข้อ 2 3 4 นี่พี่กินได้สบายบรื๋อเลยนะ... ชาเขียวชงเองนี่ก็ชอบ.... เวลาไปซื้อซูชิจากโออิชิมา ก็นั่งชงชาเขียวไว้ซดเอง....แหม...ช่างอิ่มอร่อยอะไรเยี่ยงนั้น (แต่ต้องนานๆกินแบบนี้ทีหนึ่งนะ ไม่งั้น...จน) แต่ว่า...มะเขือเทศ....อันนี้.....พี่กับเค้าไม่ได้เกิดมาเพื่อกันและกัน ไม่ว่าจะทำยังไงก็กินไม่ได้ซ้ากกกกกกกกกที ขอบใจที่เอามาฝากจ้า |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
My HaPpInEsS iS tO lOvE aNd To Be LoVeD iN rEtUrN.
WiSh My LoVe Be YoUr PaRaDiSe.
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: 30 มกราคม 2551, 18:21:49 » |
|
yeah..good for digesting...
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
phraisohn
บักสน
Administrator
Cmadong ชั้นเซียน
บักสนแคมโบ้
ออฟไลน์
รุ่น: rcu89 (ปี 2549)
คณะ: วิทยาศาสตร์
กระทู้: 9,557
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: 31 มกราคม 2551, 20:45:44 » |
|
ได้ประโยชน์จริงๆ นี่ไม่ได้เข้ามาเล่นแค่ไม่กี่เดือน มีคนในรุ่นเข้ามาเล่นด้วยเหรอนี่ เจ๋งๆ
ปลาแซลมอน มันอร่อยป่ะ เคยกินแต่ปลาซาดีนในซอสมะเขีอเทศ เอิ๊กส์ๆๆๆๆ :lol:
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: 31 มกราคม 2551, 21:23:11 » |
|
ปลาแซลมอน มันอร่อยป่ะ เคยกินแต่ปลาซาดีนในซอสมะเขีอเทศ เอิ๊กส์ๆๆๆๆ :lol: If you want to try,Nong Phraisohn ka..turn to be a brown bear first and search it against the direction somewhere in Nrth America...Canada...herr,herr Salmon meat??taste quite fat!!red colour...they like to eat it together with bread-cream as breakfast or cold meal in the evening... I ,personaaly ,like it to the cream soup....the taste is so strong..strong of a fat fish meat.... p.nn |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: 31 มกราคม 2551, 21:24:47 » |
|
"]ปลาร้าก็อร่อยนะคระ ทุกๆ คน the best naka,NONg Lind...namprik ปลาร้า made of sea schrimp!!hmm...lecker! p.nn |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: 31 มกราคม 2551, 21:31:16 » |
|
in a glass can ka..but too salty..not delicious like fresh made in Thailand.
p.plaa-laa-song-kreung
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
เต้89
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: 01 กุมภาพันธ์ 2551, 14:29:01 » |
|
แซลมอนก็อร่อยดีนะครับ แต่กินเยอะๆจะทำให้ฉี่เป็นกลิ่นปลาครับ ผมเคยลองมาแล้วตอนไปทาน buffet อาหารญี่ปุ่น(ไม่ใช่ที่โออิชินะครับ ไม่มีตังค์) ไปกินกับพี่ 2 คน แซลมอน 2 จาน ฉี่เป็นกลิ่นปลาไปประมาณ 2 วัน
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
เต้89
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #15 เมื่อ: 01 กุมภาพันธ์ 2551, 14:32:46 » |
|
อันนี้ผมสงสัยมานานแล้วครับ
ทำไมหลายๆคนทานมะเขือเทศไม่ได้ครับ ทั้งๆ ที่ผมคิดว่ามันอร่อยมาก และมีประโยชน์ด้วย
แล้วท่าเป็นซอสมะเขือเทศละครับจะทานได้รึเปล่า
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #18 เมื่อ: 01 กุมภาพันธ์ 2551, 23:15:03 » |
|
เวปโคตรช้าคะ น้องรินด์.... Tomato in Thailand taste so strong...I can eat it fresh in  Somtum ka Nong Tae. Salmon meat is fat... pnn |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #20 เมื่อ: 01 กุมภาพันธ์ 2551, 23:35:23 » |
|
มะเขือเทศที่ Germany เนื้อเยอะคะ come from Spain+Netherland
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #22 เมื่อ: 02 กุมภาพันธ์ 2551, 00:04:11 » |
|
from glass house ka...taste nothing!!
the best tomatoes must be riped from the sun!
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #24 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2551, 04:09:01 » |
|
ปลูกเองคะอร่อยท่สุด..
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #26 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2551, 04:40:08 » |
|
ค่าาา แต่มันไม่สวยเหมือนที่เค้าขาย
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #28 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2551, 04:57:05 » |
|
12 ต้น tomatos...appr.4 apple trees,2 pear trees
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #30 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2551, 05:07:40 » |
|
หนอนเยอะด้วย....แทบไม่อยากขบฟันลงไป
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #32 เมื่อ: 13 กุมภาพันธ์ 2551, 22:13:44 » |
|
มันจับจองตั้งแต่ apple ยังเป็นดอก!!
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #34 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2551, 02:59:40 » |
|
จะใช้ยา ก็กลัวพี่จะตายซะเอง!!
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #36 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2551, 04:18:02 » |
|
เอาไม่อยู่ค่ะพี่รบกับหนอนมาเป็น 10 ปีแล้วค่าาา...
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
MiA_แม่แย้มเจ้าค่ะ
Full Member
ออฟไลน์
รุ่น: RCU87 (2547)
คณะ: อักษรศาสตร์
กระทู้: 971
|
|
« ตอบ #37 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2551, 14:55:40 » |
|
ในฐานะที่หนูไม่กินมะเขือเทศ
หนูขอเสนอความคิดเห็นคร่า.....ท่านหัวหน้า
ที่ไม่กินเพราะปัจจัยเรื่องกลิ่นเป็นสำคัญค่ะ (อันนี้โดยส่วนตัวนะจ๊ะ)
โดยเฉพาะมะเขือเทศที่ยัง raw อยู่ คือยังไม่ผ่านความร้อนอ่ะ....
เป็นอะไรที่.....หยึย......ไม่สามารถกินได้เลยจริงๆ
แต่ถ้าเอาไปแปรรูปแล้วก็จะโอเคขึ้นเยอะเลยนะ
อย่างซอสมะเขือเทศงี้อ่ะ....ก็พอกินได้
ที่จริง....กินซอสมะเขือเทศอะ ดีกว่ากินมะเขือเทศอีกนะ
ในแง่ที่ว่า...ร่างกายจะได้รับสารไลโคปีนมากกว่ากินมะเขือเทศสด
เพราะซอสมะเขือเทศ....ถ้าจะว่าไป
มันก็คือมะเขือเทศเข้มข้นนั่นเอง
(เค้าว่าซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ ให้คุณค่าทางอาหารเท่ากับมะเขือเทศที่มีน้ำหนักมากกว่าซอสช้อนนั้นถึง 10 เท่ามั่งนะ)
ไลโคปีนนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยคงความอ่อนเยาว์
แต่เนื่องจากซอสมะเขือเทศได้มาจากกระบวนการที่นำมะเขือเทศไปผ่านความร้อนหลายขั้นตอน
เพราะฉะนั้น วิตามินซีมันก็ไม่เหลือแล้วนะจ๊ะ
อย่าลืม กินอาหารอย่างอื่นที่มีวิตามินซี เพื่อมาชดเชยในส่วนนี้ด้วยล่ะ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
My HaPpInEsS iS tO lOvE aNd To Be LoVeD iN rEtUrN.
WiSh My LoVe Be YoUr PaRaDiSe.
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #38 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2551, 21:52:45 » |
|
น้องแยมทำให้พี่งงค่าาา ระวังนะคะ Ketchup มีส่วนผสมของนํ้าตาลไม่น้อยค่าาา ได้หมีกันมั่ง..
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #40 เมื่อ: 15 กุมภาพันธ์ 2551, 01:13:35 » |
|
ยังห่างไกลโขอยู่ค่าาา...
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #42 เมื่อ: 15 กุมภาพันธ์ 2551, 04:00:52 » |
|
คิดดูนะคะโอกาสของการเพิ่มนํ้าหนัก ยังมีอีกหลายโอกาส อีกหลายยยยย...ปี
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #44 เมื่อ: 19 กุมภาพันธ์ 2551, 18:02:30 » |
|
จริงซะด้วยสิ!
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #46 เมื่อ: 20 กุมภาพันธ์ 2551, 03:42:43 » |
|
ที่เมืองไทยลดง่ายยยย อาหารแคลอรีตํ่ากว่าที่โน่น!
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
Kittigon
มือใหม่หัดเมาท์
บักกิ่ง
ออฟไลน์
กระทู้: 162
|
|
« ตอบ #48 เมื่อ: 21 กุมภาพันธ์ 2551, 19:22:35 » |
|
มิน่า ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สุขี สุขัง...
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #49 เมื่อ: 22 กุมภาพันธ์ 2551, 03:55:50 » |
|
เดี๋ยวเถอะ ถึงวัย๓๐ได้พุงปลิ้นกันมั่ง!!
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Kittigon
มือใหม่หัดเมาท์
บักกิ่ง
ออฟไลน์
กระทู้: 162
|
|
« ตอบ #50 เมื่อ: 22 กุมภาพันธ์ 2551, 20:39:27 » |
|
ต้องไม่มีพุงคับ :lol: |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สุขี สุขัง...
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #51 เมื่อ: 22 กุมภาพันธ์ 2551, 20:46:21 » |
|
ดีค่ะ ระวังพุงไว้ สุขภาพจะดี..
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
MiA_แม่แย้มเจ้าค่ะ
Full Member
ออฟไลน์
รุ่น: RCU87 (2547)
คณะ: อักษรศาสตร์
กระทู้: 971
|
|
« ตอบ #52 เมื่อ: 23 กุมภาพันธ์ 2551, 19:11:14 » |
|
แต่แยมก็ยังไม่กินซอสมะเขือเทศอยู่ดีอ่ะ.... :?
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
My HaPpInEsS iS tO lOvE aNd To Be LoVeD iN rEtUrN.
WiSh My LoVe Be YoUr PaRaDiSe.
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #53 เมื่อ: 23 กุมภาพันธ์ 2551, 20:14:44 » |
|
ไม่ขาดสารหรอกค่ะ มีอย่างอื่นให้กินเยอะแยะ
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
khesorn mueller
|
|
« ตอบ #55 เมื่อ: 26 กุมภาพันธ์ 2551, 00:17:43 » |
|
งั้นกินแฮมเบอร์เกอร์แบบไม่ใส่....ซ้อส
p.nn
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
|
